Среда, 15.07.2020, 08:59
Приветствую Вас Гость | RSS

МКОУ "Октябрьская СОШ им.Н.В.Архангельского"

Меню сайта
Наш опрос
Опрос родителей обучающихся. Удовлетворены ли вы качеством образовательных услуг нашей школы?
Всего ответов: 519
Мини-чат
200
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Главная » 2020 » Февраль » 13 » Здоровый образ жизни.
10:46
Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменение характера нагрузок на организм человека, в связи с усложнение общественной жизни, увеличение рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

 Три самых главных компонента здоровья:

  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счет каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; 15-30% жиров так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансированно, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не мене 4-5 раз в суки. Нужно стараться придерживаться принципа: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Завтрак должен составлять 30% от суточного рациона, второй завтрак 40% от суточного рациона, обед 40% и ужин 10%. Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов.
  • ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учетом возрастных и физиологических особенностей помогает сбалансировать поступление и расход энергетических ресурсов в организм, повышает тренированность сердечно-сосудистой системы, повышает устойчивость к стрессам, улучшает липидный спектр крови и препятствует развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, остеопороз, злокачественные новообразования, ожирение.
  • ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, таких как курение, употребление алкоголя и наркотических веществ. 

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.  Будьте здоровы!

Текст: Грачёва Людмила 10А.

Категория: Новости школы | Просмотров: 86 | Добавил: dima240775 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Февраль 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829

Copyright MyCorp © 2020